আপনার স্বাস্থ্যের জন্য যেসব খাবার সেরা

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য যেসব খাবার সেরা
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য যেসব খাবার সেরা
পুষ্টি স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। একটি অস্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনার বিপাকের ক্ষতি করতে পারে, ওজন বাড়িয়ে তোলে এবং এমনকি আপনার হৃদয় এবং লিভারের মতো অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে।

তবে আপনি যা খান তা অন্য একটি অঙ্গকেও প্রভাবিত করে, আর তা হল আপনার ত্বক। এটি স্পষ্ট যে আপনি যা খান তা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য এবং বার্ধক্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে।




আজ আমরা এমন কিছু খাবার নিয়ে আলোচনা করবো যা আমাদের ত্বকের জন্য অত্যন্ত উপকারি।


১। চর্বিযুক্ত মাছ
চর্বিযুক্ত মাছ যেমন সালমন, ম্যাকারেল এবং হারিং স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য দুর্দান্ত খাবার। তারা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ উৎস, যা ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ।

ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বককে ঘন, কোমল এবং ময়শ্চারাইজড রাখতে সহায়তা করার জন্য প্রয়োজনীয়। আসলে, ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতি শুষ্ক ত্বকের কারণ হতে পারে।

মাছের ওমেগা -৩ ফ্যাট প্রদাহ হ্রাস করে, যা লালচেভাব এবং ব্রণ হতে মুক্তি দিতে পারে। এমনকি এটি আপনার ত্বকে সূর্যের ক্ষতিকারক UV রশ্মির প্রতি কম সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।

কিছু অধ্যয়ন দেখায় যে ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্টগুলি আপনার ত্বকে প্রভাবিত করে এবং স্ব-প্রতিরোধক হিসেবে কাজ করে।

চর্বিযুক্ত মাছ আপনার ত্বকের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ভিটামিন ই এর উৎস।

ফ্রি র‌্যাডিক্যালস এবং প্রদাহের ক্ষতি থেকে আপনার ত্বককে সুরক্ষায় সহায়তা করার জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন ই পাওয়া অপরিহার্য। এই ধরণের সীফুড উচ্চ মানের প্রোটিনের উৎস, যা আপনার ত্বকের শক্তি এবং অখণ্ডতা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়।

২। অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডোতে এমন একটি পদার্থ থাকে যা হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ফিরিয়ে আনতে পারে। আপনার ডায়েটে অ্যাভোকাডো যুক্ত করা প্রদাহ রোধ করার প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হতে পারে।

৩। হলুদ
হলুদ আপনার রান্নাঘরের ক্যাবিনেটে ইতিমধ্যে থাকতে পারে। প্রদাহ, ব্যথা এবং ফোলাভাব হ্রাস করার প্রাকৃতিক ক্ষমতা ছাড়াও এটি আপনার ত্বকের প্রতিকার হিসেবেও কাজ করে।

৪। চিয়া বীজ 
প্রকৃতির ওমেগা -৩ এর অন্যতম উৎস। এই আঠালো-মুক্ত দানাতে পাওয়া যাবে। এই সামান্য দানাগুলি রক্তে সুগারকে স্থিতিশীল করতে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে এবং রক্তচাপের স্পাইকগুলি নিয়ন্ত্রণ করে রাখতে পারে।

৫। দারুচিনি
আপনার মশালার থাকটিতে তিমধ্যে একটি গোপন অস্ত্র থাকতে পারে। দারুচিনি এই সুগন্ধযুক্ত মশলায় অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা হরমোনের নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

৬। ডালিম 
ডালিম ডিম্বাশয়ে এক রকম ইস্ট্রোজেন উৎপাদন করে। এগুলি অ্যান্টি-ক্যান্সার, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যেও সমৃদ্ধ।





তথ্যসূত্রঃ globalremedyhouse

Post a Comment

0 Comments