লিভারের যত্ন নেওয়ার উপায়

লিভারের যত্ন নেওয়ার উপায়

 

 

লিভারটি এমন একটি অঙ্গ যা কেবলমাত্র মেরুদণ্ডের মধ্যে পাওয়া যায় যা বিপাকে সহায়তা করে, প্রোটিন সংশ্লেষিত করে, হজম এবং বর্ধনের জন্য প্রয়োজনীয় জৈব-রাসায়নিক উৎপাদন করে। বিপাকের অন্যান্য ভূমিকাগুলির মধ্যে গ্লাইকোজেন স্টোরেজ নিয়ন্ত্রণ, লোহিত রক্তকণিকার ক্ষয় এবং হরমোন উৎপাদন অন্তর্ভুক্ত।

লিভার একটি আনুষঙ্গিক হজম অঙ্গ যা পিত্ত উৎপাদন করে, কোলেস্টেরল এবং পিত্ত অ্যাসিডযুক্ত ক্ষারীয় তরল, যা চর্বি বিভাজনে সহায়তা করে। পিত্তথলি, একটি ছোট থলি যা লিভারের ঠিক নীচে বসে থাকে, যকৃতের দ্বারা উৎপাদিত পিত্ত সংরক্ষণ করে যা পরে হজমের সম্পূর্ণ ক্ষুদ্রান্ত্রের দিকে চলে যায়।

লিভারের উচ্চতর বিশেষায়িত টিস্যু, বেশিরভাগ হেপাটোসাইটের সমন্বয়ে গঠিত, ক্ষুদ্র ও জটিল অণুগুলির সংশ্লেষণ এবং ভাঙ্গন সহ বিভিন্ন ধরণের উচ্চ-পরিমাণের জৈব-রাসায়নিক বিক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করে, যার মধ্যে অনেকগুলি সাধারণ গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য প্রয়োজনীয়।

দীর্ঘমেয়াদে লিভারের কার্যকারিতা অভাব হলে কীভাবে ক্ষতিপূরণ দেওয়া যায় তা এখনও জানা যায়নি। যদিও লিভার ডায়ালাইসিস কৌশলগুলি স্বল্পমেয়াদে ব্যবহার করা যেতে পারে। লিভারের অনুপস্থিতিতে দীর্ঘমেয়াদী প্রতিস্থাপনের জন্য কৃত্রিম লিভার এখনও আবিষ্কৃত হয়নি।

এজন্য আমাদের লিভেরের প্রতি অধিক যত্নশীল হওয়া উচিৎ। লিভারের সুস্থতা বজায় রাখতে কিছু উপায় আজ আমরা জেনে নিবো।

একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা

যদি আপনি স্কিছুটা বেশি ওজনের হয়ে থাকেন তবে আপনার চর্বিযুক্ত লিভার হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে যা লিভারের রোগের অন্যতম ফর্মগুলির মধ্যে একটি। আপনার ফ্যাটি লিভার ডিজিজ (এনএএফএলডি) হতে পারে। ওজন হ্রাস লিভারের মেদ কমাতে সহায়তা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
 

সঠিক খাদ্য খাওয়া 

উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট (যেমন সাদা রুটি, সাদা ভাত এবং পাস্তা) এবং শর্করা এড়িয়ে চলুন। কাঁচা বা আধা রান্না করা সামুদ্রিক খাবেন না। সু-সমন্বিত ডায়েটের জন্য, ফাইবার খান, যা আপনি তাজা ফল, শাকসব্জী, গমের রুটি, ঢেঁকী ছাঁটা চাল এবং বিভিন্নি সিরিয়ালগুলি পেতে পারেন। এছাড়াও মাংস খাবেন (তবে লাল মাংসের পরিমাণ সীমিত করুন), দুগ্ধ (কম ফ্যাটযুক্ত দুধ এবং চিজের পরিমাণ কম), চর্বি (উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম, বীজ এবং মাছের মতো মনউস্যাচুরেটেড এবং বহু-সংশ্লেষিত "ভাল" চর্বি) এবং প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
 

ব্যায়াম নিয়মিত

 আপনি যখন ধারাবাহিকভাবে ব্যায়াম করেন, তখন এটি জ্বালানীর জন্য ট্রাইগ্লিসারাইড পোড়াতে সহায়তা করে এবং লিভারের ফ্যাটও হ্রাস করতে পারে।
 

টক্সিন এড়িয়ে চলা

টক্সিন লিভারের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে। ঘর পরিষ্কার রাখার বিভিন্ন রাসায়নিক দ্রব্য, এরোসোল পণ্য, কীটনাশক এধরনের রাসায়নিক টক্সিনের সাথে সরাসরি যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন। আপনি যখন অ্যারোসোল ব্যবহার করেন, ঘরে বায়ুচলাচল রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন এবং একটি মাস্ক পরুন।

রক্তের সংস্পর্শে এলে চিকিৎসা

 যদি কোনও কারণে আপনি অন্য কারও রক্তের সংস্পর্শে আসেন, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি যদি খুব উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি কক্ষে যান।

ব্যক্তিগত শারীরিক পণ্যগুলি শেয়ার না করা 

উদাহরণস্বরূপ, রেজার, টুথব্রাশ এবং পেরেক ক্লিপারগুলি যা রক্ত ​​বা শরীরের অন্যান্য তরলকে অল্প পরিমাণে দূষিত করতে পারে।

নিরাপদ যৌন অনুশীলন করা

অরক্ষিত যৌনতা বা একাধিক অংশীদারদের সাথে সেক্স আপনার হেপাটাইটিস বি এবং হেপাটাইটিস সি হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। সুতরাং এই বিষয়ইগুলোতে রুচিশীল এবং সতর্ক হওয়া জরুরি।
 

হাত ধুয়ে নেওয়া

বাথরুম ব্যবহারের সাথে সাথে বা আপনি যখন ডায়াপার পরিবর্তন করেছেন, খাবার প্রস্তুত বা খাওয়ার আগে সাবান এবং গরম পানি ব্যবহার করুন।

সমস্ত ওষুধের নির্দেশাবলী অনুসরণ করা

যেকোন ওষুধ বেশি পরিমাণে গ্রহণ বা ভুলভাবে নেওয়া হলে আপনার লিভারের ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। অন্য ওষুধ এবং ওষুধের সাথে অ্যালকোহলকে কখনই মেশাবেন না এমনকি যদি সেগুলি একই সময়ে নেওয়া হয়। ওষুধ, সাপ্লিমেন্ট এবং আপনি যে প্রাকৃতিক বা ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার করেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলুন।

টিকা দিন

হেপাটাইটিস এ এবং হেপাটাইটিস বি এর জন্য ভ্যাকসিন রয়েছে, যা নিজ দায়িত্বে নেয়া উচিৎ। দুর্ভাগ্যক্রমে, হেপাটাইটিস সি ভাইরাসের বিরুদ্ধে কোনও ভ্যাকসিন নেই।

অ্যালকোহল ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। এগুলি লিভারের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে বা ধ্বংস করতে পারে এবং আপনার লিভারে দাগ ফেলতে পারে। আপনার জন্য কোন পরিমাণে অ্যালকোহল সঠিক তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনাকে কেবলমাত্র পরিমিত অবস্থায় অ্যালকোহল পান করার বা সম্পূর্ণ ত্যাগ করার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে।
 

অবৈধ ওষুধের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন

 ২০১২ সালে, ১২ বছর বা তার বেশি বয়সের প্রায় ২৪ মিলিয়ন আমেরিকান অবৈধ ড্রাগ ব্যবহারকারী ছিল, যার অর্থ তারা জরিপের সাক্ষাত্কারের আগে মাসে একটি অবৈধ ড্রাগ ব্যবহার করেছিল। এই অনুমানটি ১২ বছর বা তার বেশি বয়সের জনসংখ্যার ৯.২ শতাংশ উপস্থাপন করে। অবৈধ ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে মারিজুয়ানা / হ্যাশিশ, কোকেন (ক্র্যাক সহ), হেরোইন, হ্যালুসিনোজেনস, ইনহ্যালেন্টস বা প্রেসক্রিপশন-ধরণের সাইকোথেরাপিউটিক্স (ব্যথা রিলিভারস, ট্র্যানকুইলাইজারস, স্টিমুলেন্টস এবং শ্যাডেটিভস) যা চিকিৎসাবিহীনভাবে ব্যবহৃত হয়।
 

দূষিত সূঁচ এড়িয়ে চলুন

অবশ্যই, নোংরা সূঁচ কেবল শিরায় ড্রাগ ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত নয়। অনিরাপদ ইনজেকশন ব্যবহার বিরল হলেও এটি হাসপাতালের সেটিংয়ে সংঘটিত হতে পারে, এই বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে। এছাড়াও, উল্কি এবং দেহ বিদীর্ণকরণের জন্য কেবল পরিষ্কার সূঁচ ব্যবহার করুন।

কফি পান করা

গবেষণা দেখায় যে, এটি লিভারের রোগ হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে। এটি কেন এমন তা কেউ জানে না, তবে আরও গবেষণা করার কারণে এটি নজর রাখা উচিত।

আপনার লিভারকে সুস্থ রাখতে, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করুন এবং ওষুধগুলিতে গভীর নজর রাখুন। 

কথিত আছে "লিভার খুব ক্ষমাশীল অঙ্গ হতে পারে তবে এর সীমাবদ্ধতা রয়েছে।"

তথ্যসূত্রঃ WebMD,  wikipedia