কীভাবে ১৫ মিনিটে পেটের ফোলা থেকে মুক্তি পাবেন

কীভাবে ১৫ মিনিটে পেটের ফোলা থেকে মুক্তি পাবেন

আপনার হঠাৎ কী মনে হচ্ছে আপনার প্যান্টগুলি আরও শক্ত হয়ে উঠছে বা আপনার পেট ফেটে যাচ্ছে???

আপনি যদি সেই ধরণের ব্যক্তি না হন যিনি সাধারণত প্রচুর পরিমাণে খান, তবে পেট ফুলে যাওয়া অনুভব করা আপনার পক্ষে স্বাভাবিক নয়। ফোলাভাবের অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে: নির্দিষ্ট কিছু খাবারের প্রতি অসহিষ্ণু হওয়া, পেটের অ্যালার্জি যা শ্লেষ্মা ঝিল্লিগুলিকে জ্বালাতন করা বা হজমজনিত সমস্যা দেখা দেয়া। সুতরাং এটি বোধগম্য হয় যে প্রচুর লোক যে পেট ফোলাতে ভোগে তার কারণ ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা।

আপনি কী খাবেন এবং আপনার ডায়েট কীভাবে আপনার পেটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আরও মনোযোগ দেওয়া ছাড়াও অন্যান্য কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনার পেট ফলাভাব থেকে মুক্তি পেতে পারে। এই অস্বস্তিকর অনুভূতি হ্রাস করার জন্য আমরা আপনাকে আজ যে পরামর্শগুলি দিতে যাচ্ছি সেগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন।

যদি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হয় না, তবে বেশি পরিমাণে ফাইবার গ্রহণ করা আপনার পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে। তাদের অস্থায়ীভাবে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি এড়ানো উচিত, বিশেষত যদি আপনার পেটে প্রচুর পরিমাণে গ্যাস থাকে।

আস্তে আস্তে চিবানো

আপনি যখনই খুব তাড়াতাড়ি খান, আপনি প্রতিবার কামড় নেওয়ার সময় আপনি খুব বেশি বাতাস গিলে ফেলেন, যার ফলে এটি আপনার পেটে আটকে যায় এবং বেরিয়ে যাওয়ার জন্য লড়াই করে। আর ঠিকমতো না বের হতে পারায় তা পেটকে ফুলিয়ে তোলে। 

সবজি রান্না করে খান

কাঁচা শাকসবজি খাওয়া, রান্না করা খাওয়ার চেয়ে আমাদের দেহের পক্ষে ভাল তবে আপনি যদি খুব ফোলাভাব অনুভব করেন তবে রান্না করা শাকসব্জিই খাওয়াটাই সেরা বিকল্প। রান্না না করা খাবার ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে, কারণ এগুলি হজম হতে বেশি সময় নেয়।

যে পানীয়গুলি আপনাকে গ্যাস দেয় সেগুলি এড়িয়ে চলুন

অ্যাসিডিক বা কার্বনেটেড পানীয় আপনার স্বাস্থ্যের জন্য পূর্ববিচারমূলক হতে পারে, বিশেষত আপনি যখন পেট ফোলাভাবের সাথে লড়াই করছেন। কফি, চা, জুস এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় হলো পানীয়গুলির উদাহরণ যা আপনাকে গ্যাস দিতে পারে। সোডাস যেগুলি কৃত্রিম মিষ্টি যেমন সোরবিটল এবং জাইলিটল দিয়ে তৈরি করা হয় তাদেরও একই প্রভাব থাকে।

চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন

ভাজা ও চর্বিযুক্ত খাবার হজম করা সবচেয়ে কঠিন এবং যার কারণে তা আপনার পেট জ্বালাতন করে এবং এটি ভারী বোধ করায়। এমন খাবার যাতে চর্বি থাকে যা আমাদের দেহের পক্ষে উপকারী যেমন এভোকাডো, এগুলো ফুলে যাওয়া বা বদহজমের কারণ হয় না। আমরা আপনাকে চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণের ক্ষেত্রে কাটব্যাক করার পরামর্শ দিতে এবং আরও ফল এবং শাকসব্জি খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারি।

খাবারে এ্যালার্জী

আপনার এটিও নিশ্চিত থাকা উচিত যে আপনার অ্যালার্জি বা অসহিষ্ণুতাজনিত কারণে আপনার ফোলাভাব হচ্ছে, কি না। কারণ ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু ব্যক্তিদের প্রায়শই এই সমস্যা থাকে। ল্যাকটোজে উপস্থিত চিনিটি ভেঙে ফেলার জন্য তাদের প্রয়োজনীয় এনজাইম থাকে না। তাই, তারা অস্বস্তি এবং ফোলা অনুভব করে। সেক্ষেত্রে দুধ এবং এর ডেরাইভেটিভগুলি এড়ানো ভাল।

আপনার ডায়েটের কারণে অস্বস্তি হ্রাস করতে, আমরা আপনাকে যে রেসিপিটি প্রদর্শন করতে চলেছি তা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

আমরা আপনাকে এমন একটি পানীয় কীভাবে তৈরি করতে শিখতে যাচ্ছি যা দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে পেটের অস্বস্তি কমিয়ে দেয়:

উপকরণঃ

পেঁপে ১৪০ গ্রাম

অ্যালোভেরা জেল ১ টেবিল চামচ

শুকনো মৌরি বীজ ১ চা চামচ

১ কাপ পানি

নির্দেশাবলীঃ

মৌরি বীজগুলি ২০ মিনিটের জন্য পরিষ্কার ১ কাপ পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। এরপর কয়েক সেকেন্ডের জন্য পেঁপে ও অ্যালোভেরার জেল দিয়ে মৌরি বীজের মিশ্রণটি মিশ্রিত করুন, তারপরে এই মিশ্রণটি পান করুন।

 

তথ্যসূত্রঃ Natural Cures